sábado, 3 de setembro de 2016

Inteligência emocional


“Qualquer um pode zangar-se – isso é fácil.
Mas zangar-se com a pessoa certa, na justa medida, no momento certo, pela razão certa e da maneira certa – isso não é fácil.”
(Aristóteles, “Ética a Nicómaco”)

A inteligência emocional, na sua definição básica, comporta cinco domínios principais (Salovey & Mayer, 2000):
– Conhecer as próprias emoções. A autoconsciência, o reconhecimento de um sentimento enquanto ele está a acontecer, é a pedra base da inteligência emocional. Sermos capazes de controlar as emoções momento a momento é determinante para a instrospeção psicológica e autoconhecimento. A incapacidade de reconhecermos as nossas sensações deixa-nos à mercê delas. As pessoas que têm uma certeza maior a respeito dos seus sentimentos têm um maior controlo sobre as suas vidas, têm uma noção mais segura daquilo que realmente sentem a respeito das decisões que são obrigadas a tomar – desde com quem casar a que emprego aceitar.
– Gerir as emoções. Lidar com as sensações de modo apropriado é uma competência que nasce do autoconhecimento. A capacidade de nos tranquilizarmos a nós próprios, de afastar a ansiedade, a tristeza ou a irritabilidade ajuda-nos a uma maior estabilidade emocional e a um maior domínio sobre as situações. As pessoas a quem falta esta competência estão constantemente em luta com sensações de angústia, enquanto aquelas que a possuem recuperam muito mais depressa dos tombos que a vida nos obriga a dar.





– Motivarmo-nos a nós próprios. Mobilizar as emoções ao serviço de um objetivo é essencial para concentrar a atenção, para a automotivação, a competência e para a criatividade. O autocontrolo emocional (adiar a recompensa e dominar a impulsividade) está subjacente a todo o tipo de realizações. E ser capaz de entrar em estado de “fluidez” permite desempenhos de grande qualidade em todas as áreas. As pessoas que têm esta aptidão tendem a ser mais produtivas e eficazes em tudo o que fazem.
– Reconhecer as emoções dos outros. A empatia é a mais fundamental das aptidões pessoais. As pessoas empáticas são mais sensíveis aos subtis sinais sociais que indicam aquilo que os outros necessitam ou desejam. Isto torna-as particularmente aptas em profissões que envolvam a prestação de cuidados, o ensino, as vendas e a gestão.
– Gerir relacionamentos. A arte de nos relacionarmos é em grande medida a competência para gerir as emoções dos outros. A competência social está na base da popularidade, da liderança e da eficácia interpessoal. As pessoas que com esta capacidade bem desenvolvida têm um bom desempenho em tudo o que tenha a ver com a interação com terceiros.
As pessoas diferem nas suas capacidades em cada um destes domínios. Alguns de nós podem ser particularmente hábeis a controlar a sua ansiedade, mas perfeitamente incapazes de acalmar a de terceiros, por exemplo. Em suma, podemos sempre melhorar cada um dos domínios da nossa inteligência emocional, numa perspetiva de desenvolvimento pessoal e melhoria da qualidade de vida.

https://www.youtube.com/watch?v=rc-4Jei5lpQ

http://oficinadepsicologia.com/os-5-dominios-da-inteligencia-emocional

sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Evento solidário - Familias contra a violência


11 setembro 2016

Caminhada - Atividades em familia

Foz do Lizandro - Carvoeira - Mafra


Formulário de inscrição:



Regulamento GNR TRAIL – Famílias Contra a Violência 2016
1. GNR TRAIL – FAMILIAS CONTRA A VIOLÊNCIA
A Guarda Nacional Republicana possui um papel ativo na garantia das condições de segurança que permitem o exercício dos direitos e liberdades e o respeito pelas garantias dos cidadãos, bem como o pleno funcionamento das instituições democráticas, no respeito pela legalidade e pelos princípios do estado de direito e ainda garantir a ordem e a tranquilidade públicas e a segurança e proteção de pessoas e bens.
Desta forma a atuação da Guarda Nacional Republicana, em todas as suas vertentes, eleva-se por um espetro de atividades que são transversais a toda a sociedade, em especial à família, centrando-se na defesa e proteção dos valores fundamentais, que garantem o bem-estar e a qualidade de vida dos seus membros, contra fatores de risco como a violência, maus-tratos, pobreza, a desestruturação familiar, a exclusão social, o isolamento e a quebra de vínculos de solidariedade entre gerações.
A GNR, através da promoção da atividade desportiva e do contato com a natureza, pretende fortalecer e consolidar os valores intrínsecos à estrutura familiar, enquanto alicerce da comunidade, apelando às responsabilidades sociais, da cidadania e da solidariedade. 


O evento “GNR TRAIL – Famílias Contra a Violência” consiste na realização de um “Trail” e de uma “Caminhada”, com fins solidários, no qual os participantes poderão entregar Bens Alimentares de Primeira Necessidade, que serão posteriormente distribuídos pela Acão social da Câmara Municipal de Mafra, a famílias carenciadas, vítimas de violência e de exclusão social.

2. ORGANIZAÇÃO
O evento “GNR TRAIL – Famílias Contra a Violência” é organizado pelo Destacamento Territorial de Mafra da GNR – Comando Territorial de Lisboa e conta com a colaboração de entidades locais.
3. PROVAS – DATA/ LOCAL/ HORA

a. Caminhada
6+ km

Partida: Praia da Foz do Lizandro - Freguesia da Carvoeira - Concelho de Mafra

11 Setembro de 2016
09H30*

Partida : Praia da Foz do Lizandro
Meta: Praia da Foz do Lizandro
b. Trail
19+km Praia da Foz do Lizandro - Freguesia da Carvoeira -Concelho de Mafra
11 Setembro 2016
09H30
Praia da Foz do Lizandro
Meta: Praia da Foz do Lizandro
*A partida da Caminhada inicia-se 5 minutos após a partida do Trail.
4. DISTÂNCIA
O “TRAIL” terá uma distância aproximada de 19+ km e não coincide com o trajeto da caminhada, salvo na partida e chegada.
A “Caminhada” terá a distância aproximada de 6+ km.
5. PERCURSO E ALTIMETRIA
Percurso Trail
O “Trail” terá a distância de cerca de 19 quilómetros e tem início junto ao Estacionamento da Praia da Foz do Lizandro, passa pela Localidade da Ericeira, Visita o Forte do Zambujal, atravessa o rio Lizandro, entra no Concelho de Sintra, Passa na Praia de São Julião, visita o Forte de São Julião e termina na Praia da Foz do Lizandro.
O itinerário será identificado por fita sinalizadora (GNR) colocada nos caminhos à direita do caminho a seguir, salvo se for mais viável a sua colocação no lado esquerdo.
Gráfico de Altimetria do Trail (aproximado)

Percurso Caminhada
A “Caminhada” terá uma distância de cerca de 6 quilómetros e tem início no Junto ao Estacionamento da praia da Foz do Lizandro, passa pela praia de São Julião, sobe o “Caminho das Almas” e acompanha o rio através de um trilho, termina na Praia da Foz do Lizandro.
A organização pode parar por momentos a Caminhada para passagem dos participantes do Trail, aquando a interceção das duas provas.
Os primeiros participantes do Trail terão prioridade na passagem pelos participantes na Caminhada.
O itinerário será identificado por fita sinalizadora (GNR) colocada nos caminhos à direita do caminho a seguir, salvo se for mais viável a sua colocação no lado esquerdo.
Gráfico de Altimetria da Caminhada (aproximado)